Dormir no es simplemente cerrar los ojos. Durante la noche, tu cuerpo y tu cerebro atraviesan diferentes etapas, cada una con una función específica para tu recuperación y rendimiento optimo para el día que te espera.

N1 · TRANSICIÓN

El momento en que te quedás dormido.
El cuerpo comienza a relajarse y la actividad cerebral disminuye.

N2 · SUEÑO LIGERO

Es la etapa que ocupa gran parte de la noche.
Tu cuerpo desacelera y el cerebro comienza procesos importantes relacionados con la memoria y el aprendizaje.

N3 · SUEÑO PROFUNDO

Esta es la etapa de mayor recuperación física.
El organismo disminuye su actividad y se llevan a cabo procesos esenciales de restauración, reparación y regulación hormonal.

REM · RECUPERACIÓN MENTAL

El cerebro vuelve a estar muy activo mientras el cuerpo permanece relajado.
Es fundamental para la memoria, el aprendizaje y el procesamiento emocional.
Al inicio de la noche suele predominar el sueño profundo.  Sobre la mañana aumentan los períodos de sueño REM.

Una noche, muchos ciclos.

Estas etapas no ocurren una sola vez. Tu cuerpo entra y sale de las distintas fases que se repiten en ciclos durante toda la noche.

Por eso, dormir bien no significa solamente dormir muchas horas: significa darle a tu cuerpo el tiempo necesario para completar sus ciclos.

¿QUÉ OBSERVA ZENT?

ZENT analiza diferentes señales durante la noche para ayudarte a entender cómo dormís y cómo se recupera tu cuerpo.

Sueño · Frecuencia cardíaca · HRV · SpO₂ · Movimiento

Y te devuelve un puntaje final para saber si realmente le diste a tu cuerpo el descanso que necesita.

Porque conocer tu sueño es el primer paso para entender mejor tu recuperación.